産後に気になる骨盤矯正にトライしましょう|引き締まるBODY

効率的にスリムになろう

下着姿の人

出産から1ヶ月は休息を

女性の体は妊娠すると出産までのあいだに急激に変化します。赤ちゃんの成長に合わせてお腹は大きくなり、母体を守るためにも脂肪を蓄えようとします。ほとんどの女性が妊娠中に太り、産後のダイエットを計画するものです。産後は出産によって開いた骨盤がゆっくりと固定されるので骨盤矯正の最大のチャンスです。上手に骨盤矯正を行えば出産前よりスリムになったり効果的に体の歪みを治すことができます。骨盤矯正を始める時期としては産後1ヶ月くらいがおすすめです。この頃になると悪露も終わり、手のかかる新生児の育児も一段落して余裕が出てきます。出産から1ヶ月のあいだは消耗した体力の回復に全力を注ぎ、できる限り休息を取るようにしましょう。

骨盤ベルトで簡単に矯正

骨盤矯正の方法としては整体に通う方法や骨盤ベルトを使う方法などがあります。骨盤ベルトを使えば自分で手軽にできお金もそれほどかからないのでおすすめです。骨盤ベルトには筒状やベルト型、ガードルと一体になったものなどがあります。どれも不安定な骨盤をしっかりとホールドしてくれるのが特徴で、装着すると動きやすくなったと感じる人が多いようです。着用感の好みや季節、ファッションなどに合わせて選びましょう。洗い替えも合わせて2、3点準備しておくのがおすすめです。産後の忙しい時期に骨盤ベルトを装着するのが面倒だという人も多いようです。しかし一度装着してしまえば骨盤ベルトを付けたままトイレに行くことも可能で、就寝時までそのまま過ごすことが可能です。少しの手間で絶大な効果が得られるのでぜひ挑戦してみましょう。

眠る女性

マットレスの種類

体重がある人や腰痛持ちの人には高反発マットレスがとてもおすすめです。しっかりと反発することにより腰の位置を正常に保ち、疲れにくく腰に負担がかからないように寝ることができます。高密度のマットレスを選ぶことにより長い間使い続けることができます。

手

冷え症を改善して健康に

体を温めて冷え性を改善する温活は多くの人に注目されています。温かい飲みものを飲むことは効果的ですが、お茶のなかには体を冷やすものもあるので注意しましょう。お腹や首、手首、足首を温めると効率的に体全体を温めることができるのでおすすめです。

ボディ

高反発マットレスで快眠

腰痛解消マットレスとして知られるモットンは、高い反発力で体圧を分散させ、腰への負担を軽減しています。3種類の硬さから選べて、一般的な高反発マットレスに比べると耐久性が高く、部厚くて寝心地が良いことも特徴です。